Kawan, pasti kamu pernah dengar ada anggapan, orang berpuasa bisa membuat tubuh sakit, bahkan ada yang bilang nggak perlu berolahraga pas bulan puasa. Mmmm�benar nggak tuh? Nah, daripada bingung-bingung, yuk cari tahu mana yang benar dan mana yang salah, agar ibadah puasa kamu bisa dijalani dengan maksimal, dan produktivitas disekolah tetap semangat.
1. Puasa Bisa Bikin Sakit
Gosip: Memang sih, waktu awal-awal puasa kamu pasti mengalami gejala orang sakit, kayak badan lemas, kepala pusing, dan masih banyak lagi. Eits�tapi kamu jangan langsung menyerah dan langsung membatalkan puasa lho, karena sebenarnya yang dialami itu adalah cara tubuh kita yang beradaptasi dengan pola makan yang berbeda dari biasanya.
Fakta: Yes, puasa malah baik untuk kesehatan lho. Asal nggak lebih dari 14 jam, tubuh akan tetap sehat dan aman selama masih mempunyai cukup cadangan energi. Tubuh juga akan menjalani proses �pembersihan�. Dengan mengistirahatkan proses mencerna selama berpuasa, maka tubuh mempunyai energi untuk mengerjakan hal lain yaitu membersihkan tubuh dari toksin atau racun-racun yang menumpuk di dalam tubuh.Wow! Nah, setalah melewati minggu pertama gejala sakit akan mereda, tubuh akan terbiasa dengan aktivitas puasa. Asikkk!
2. Sahur Nggak Sahur, Tetap Saja Lapar
Gosip: Salah. Sebaiknya jangan meninggalkan sahur, karena sahur sama kedudukannya dengan sarapan lebih dini. Tanpa sahur, kadar normal gula darah hanya sanggup bertahan 2-3 jam sejak bangun tidur. Setelah itu, simpanan sumber tenaga mulai menurun drastis.
Fakta: Jangan anggap remeh sahur, Kawan. Tapi jangan makan berlebihan pas sahur lho. Kurangi makanan yang mengandung gula, yang bisa menyebabkan perut cepat terasa lapar. Biasakan makan sahur dengan makanan yang seimbang, yaitu karbohidrat, protein, sayuran dan buah-buahan. Oya, jangan lupa perbanyak minum air putih ya. Jika sahur dilakukan dengan benar, jangan takut kelaparan di siang hari. Selama berpuasa, tubuh akan memakai energi cadangan di dalam tubuh kok.
3. Nggak Perlu Olahraga Selama Puasa
Gosip: Salah besar, Kawan! Aktifitas fisik pas berpuasa sebaiknya jangan dikurangi. Bila tetap ingin berolahraga, pilih waktu menjelang berbuka puasa, misal 1 � 2 jam sebelumnya atau 2 � 3 jam sesudah berbuka puasa. Selama berpuasa malah disarankan tetap melakukan olahraga ya.
Fakta: Gerakan olahraga akan merangsang keluarnya hormon antiinsulin, yang antara lain berfungsi melepaskan gula darah dari �pabriknya�. Nah kebalikannya, kalau kurang gerak, akhirnya tubuh akan terasa lemas akibat kadar gula dibiarkan menurun drastis. Ini bisa membuat kepala pusing �tuing-tuing�, dan bisa pingsan. Nggak mau kan? Yuk, jangan lupa berolah raga ya!
[remaja.suaramerdeka]
1. Puasa Bisa Bikin Sakit
Gosip: Memang sih, waktu awal-awal puasa kamu pasti mengalami gejala orang sakit, kayak badan lemas, kepala pusing, dan masih banyak lagi. Eits�tapi kamu jangan langsung menyerah dan langsung membatalkan puasa lho, karena sebenarnya yang dialami itu adalah cara tubuh kita yang beradaptasi dengan pola makan yang berbeda dari biasanya.
Fakta: Yes, puasa malah baik untuk kesehatan lho. Asal nggak lebih dari 14 jam, tubuh akan tetap sehat dan aman selama masih mempunyai cukup cadangan energi. Tubuh juga akan menjalani proses �pembersihan�. Dengan mengistirahatkan proses mencerna selama berpuasa, maka tubuh mempunyai energi untuk mengerjakan hal lain yaitu membersihkan tubuh dari toksin atau racun-racun yang menumpuk di dalam tubuh.Wow! Nah, setalah melewati minggu pertama gejala sakit akan mereda, tubuh akan terbiasa dengan aktivitas puasa. Asikkk!
2. Sahur Nggak Sahur, Tetap Saja Lapar
Gosip: Salah. Sebaiknya jangan meninggalkan sahur, karena sahur sama kedudukannya dengan sarapan lebih dini. Tanpa sahur, kadar normal gula darah hanya sanggup bertahan 2-3 jam sejak bangun tidur. Setelah itu, simpanan sumber tenaga mulai menurun drastis.
Fakta: Jangan anggap remeh sahur, Kawan. Tapi jangan makan berlebihan pas sahur lho. Kurangi makanan yang mengandung gula, yang bisa menyebabkan perut cepat terasa lapar. Biasakan makan sahur dengan makanan yang seimbang, yaitu karbohidrat, protein, sayuran dan buah-buahan. Oya, jangan lupa perbanyak minum air putih ya. Jika sahur dilakukan dengan benar, jangan takut kelaparan di siang hari. Selama berpuasa, tubuh akan memakai energi cadangan di dalam tubuh kok.
3. Nggak Perlu Olahraga Selama Puasa
Gosip: Salah besar, Kawan! Aktifitas fisik pas berpuasa sebaiknya jangan dikurangi. Bila tetap ingin berolahraga, pilih waktu menjelang berbuka puasa, misal 1 � 2 jam sebelumnya atau 2 � 3 jam sesudah berbuka puasa. Selama berpuasa malah disarankan tetap melakukan olahraga ya.
Fakta: Gerakan olahraga akan merangsang keluarnya hormon antiinsulin, yang antara lain berfungsi melepaskan gula darah dari �pabriknya�. Nah kebalikannya, kalau kurang gerak, akhirnya tubuh akan terasa lemas akibat kadar gula dibiarkan menurun drastis. Ini bisa membuat kepala pusing �tuing-tuing�, dan bisa pingsan. Nggak mau kan? Yuk, jangan lupa berolah raga ya!
[remaja.suaramerdeka]
No comments:
Post a Comment